アミノ酸をガッツリ摂る方法とは

ダイエットにはアミノ酸が良いと言われていますが、アミノ酸とは何なのか知っていますか?

アミノ酸は自然界に500種類も存在しており、人間はその中から20種類を必要とされていて、食べ物から摂取しなければならない必須アミノ酸は9種類あるとのことです。

アミノ酸は、体内でたんぱく質を形成するために必要な物であり、不足していると体調不良になったり肌荒れの原因にもなりますので、卵や肉類、魚介類や乳製品を組み合わせてバランスよく食べるようにしましょう。

本来はアミノ酸スコアを気にして食事のメニューを考えることが大切と言われていますが、アミノ酸をバランスよく摂取しつつ、ダイエットもしたいという方には和食がオススメです。

偏食の人も、どの栄養もしっかりと摂ることができますので、ぜひ日本食でダイエットしましょう。

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