Browse Month: 9月 2017

運動と食事の方法

これまで何度もダイエットしては、リバウンドを繰り返している、万年ダイエッターという方、そのダイエットの仕方自体が痩せにくい体質を作っているかもしれませんので、健康的に痩せられる方法を知り、人生最後のダイエットにしましょう。

健康的に痩せるためには、適切な目標設定をし、運動、食事、生活習慣の3つを見直していくことが重要で、ダイエットをしながら、代謝のスムーズなカラダ作りが期待できるのです。

ダイエットの過程で体脂肪減らしたい方は、筋トレやウォーキング等の無酸素運動と有酸素運動を組み合わせするという運動方法を採用すると良いそうなのです。
食事もですが、タンパク質を摂取し基礎代謝をUPさせ、ビタミンやミネラルの摂取をするといいそうですよ。