Browse Month: 10月 2017

運動するタイミング

ダイエット中等にする運動のタイミングは、いつが正しいでしょうか。
食事前に運動すべきなのか、食事後に運動すべきかで悩む方は多いかと思います。

食事と運動のバランスはとても重要で、運動する時に空腹時や満腹時にしないほうがいいそうで、運動する2時間前までに食事は済ませるといいそうなのです。
疲れやすい状態で運動していても良い成果は得られませんので、2時間前に食事が摂れなかった場合は運動後の食事の内容を工夫する必要があるのです。

運動する直前の食事の方法は、消化がよく、すぐエネルギーになるものが良いそうですが、タンパク質や脂質は控えると良いそうですので気をつけましょう。
運動する前に食べる物としておすすめなのは、バナナだったりするそうですので、バナナを取り入れてみてはいかがですか。