Browse Month: 5月 2018

ダイエットに効果的な食べ物

魚は含まれているDHAやEPA等の脂が脂肪燃焼に不快かかわりをもつ褐色脂肪細胞の増加を促進させて脂肪の燃焼を促進させるといわれています。

さらにそれ以外でも血中のコレステロールや中性脂肪の低下する効果もあるといわれており、身体に必要な脂肪酸となっています。
特にこの効果はさば、さんま、いわしが多く含まれています。普段の食事がお肉中心という方は魚も摂取するように意識してみてはいかがでしょうか。

お米の場合には白米を玄米に変える、白米に雑穀を加えてみる、うどんの場合には側に変えてみるということによって脂肪の燃焼を促すといわれています。
玄米、雑穀には、エネルギー代謝をたすけてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。