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サラダチキン

最近ではどのコンビニでも販売していたり、スーパーでも売り出していたりとブームが広がっています。
そんなサラダチキンがダイエットに効果的な食材としても注目されていますが、毎日ただサラダチキンを食べるというのはすぐに味に飽きてしまい続けることが難しいですよね(泣)

そんなときはサラダチキンをアレンジして取り入れていくのがオススメになっています。

私が実行したアレンジレシピは、サラダチキン豆腐ハンバーグです。
材料はシンプルで(3個分)木綿豆腐1/3丁・片栗粉 大さじ2~3・サラダチキン半分となっています。
作り方は木綿豆腐を潰しそこに片栗粉を加えて混ぜ、サラダチキンを細かくして加えます。
そしたら丸く整形して油をしいたフライパンで焼き目がつくまで両面焼き、蓋をして中火で5〜6分蒸し焼きにして完成です。
サラダチキンに味がついているのでやや味があるのですが、お好みでポン酢をかけてもOKです。

ダイエット成功のカギを見つけよう

どうして人間は太っていってしまうものなのでしょうか?
太るのには必ず食事や運動習慣の中に太ってしまう原因があるのです。

まずはご自身にどんな原因があるか、心当たりがあるものを見つけることからはじめましょう!!
ダイエットのために朝食を抜いているという人は結構、見受けられると思います。
朝食を抜いてしまうと体温が上昇するまでに時間がかかり、代謝の低い状態が長く続くとカロリーの消費が少ないということなので、痩せにくくなってしまうのです。
確かに食事をしなければ痩せるのではないかと思いがちですが、実はそこが間違いで朝食を抜くとダイエットに逆効果になってしまう為、なるべく抜かない習慣を身に付けていくことが大切です。

消費するエネルギーを増やす

ヒトが通常の暮らしの中でエネルギーを消費することのことを基礎代謝といいます。しかし基礎代謝で消費された程度のごく少量のエネルギー分は、毎日の食事で簡単に補充されてしまいますので、基礎代謝以外にもエネルギーを消費していく必要があります。
そのため、コレだけでやせるということは困難となっています。

まず戴せツンアコとは使ったエネルギー以上のものを食べないことです。当たり前のように感じますが、甘いものやアルコール等3度の食事以外にも多くの誘惑が存在してますので、コレを間折っていくだけでもそれなりの効果を着たいすることができます。

また運動では、無酸素運動で太りにくい体を作ったうえで、さらに、必要以上に摂ってしまったエネルギーを消費する有酸素運動をバランスよく行っていくことがとても効果的です。

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